Physique
Les projections et le travail au sol sollicitent la force, l'équilibre et l'endurance, dans un effort intense mais progressif.
01Discipline
Grappling et lutte à Noisy-le-Grand et Villeparisis
Le grappling regroupe les techniques de combat au sol sans frappes et sans kimono : contrôles, projections et soumissions par clés et étranglements. La lutte, un des plus anciens sports de combat, se concentre sur les projections et le contrôle au corps à corps, debout comme au sol.
Le Puma Club enseigne le grappling aux enfants, aux ados et aux adultes, et la lutte aux ados et aux adultes, débutants comme confirmés. Ce travail au sol et au corps à corps sert aussi de base au jiu-jitsu brésilien et au MMA.
02Contenu
Ce que vous allez travailler
Technique
Vous apprenez les projections, les contrôles et les échappées, avec ou sans recherche de soumission selon la discipline travaillée.
Mental
Le corps à corps demande de la ténacité et la capacité à garder son calme dans une position inconfortable.
03Déroulé
Comment se passe un cours
01
Échauffement
Déplacements, mobilité et exercices de préparation au contact, pour préparer les articulations aux projections.
02
Technique
Travail d'une projection, d'un contrôle ou d'une échappée, avec un partenaire qui coopère puis résiste davantage.
03
Mise en pratique
Combats au sol ou debout encadrés, à intensité adaptée, pour appliquer la technique dans un contexte plus libre.
04Pour qui
Est-ce fait pour moi ?
Enfants
3 à 10 ans
- Noisy-le-Grand · Vendredi et samedi
- Villeparisis · Mercredi et samedi
Ados
11 à 17 ans
- Noisy-le-Grand · Mercredi et samedi
- Villeparisis · Mercredi et samedi
Adultes
Dès 18 ans
- Noisy-le-Grand · Lundi, mardi, mercredi et samedi
- Villeparisis · Mercredi et samedi
05Progression
Progression et compétition
Sans kimono ni système de ceintures, la progression au grappling et à la lutte se juge sur le contrôle, la variété technique et, pour les compétiteurs, les résultats en tournoi, répartis par catégories de poids.
06Horaires
Les créneaux
Grappling et lutte à Noisy-le-Grand
Gymnase des Yvris, Avenue des Graviers, 93160 Noisy-le-Grand · la salle
Lundi
Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Mardi
MMA · Boxe thaï · Grappling
Mercredi
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Boxe anglaise · Boxe thaï · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Vendredi
Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Samedi
Lutte · Grappling · Jiu-jitsu brésilien · Krav maga · MMA
Lutte · Grappling · Jiu-jitsu brésilien · Krav maga · MMA
Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Grappling et lutte à Villeparisis
Gymnase Aubertin, Rue de Ruzé, 77270 Villeparisis · la salle
Mercredi
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Samedi
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Krav maga · Lutte · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
07Tenue
Ce qu'il faut pour s'entraîner
Pour l'essai, une tenue de sport suffit. Le coach vous précise l'équipement au premier cours : n'hésitez pas à lui demander exactement ce qu'il faut.
Grappling / Lutte
- Tenue de sport
- Short sans poche
- Protège-dents
08Encadrement
Un encadrement qualifié
Carte professionnelle d'éducateur sportif
Stéphane Pichaud
Prévention et secours civiques de niveau 1 (PSC1)
Formation aux premiers secours
09Photos
En images
10Questions
Questions fréquentes
Faut-il un kimono pour le grappling ou la lutte ?
Non, ces deux disciplines se pratiquent sans kimono, en tenue de sport et short sans poche.
Quelle est la différence entre le grappling et la lutte ?
Le grappling recherche des soumissions par clés et étranglements, tandis que la lutte se concentre sur les projections et le contrôle au corps à corps.
Le grappling et la lutte sont-ils ouverts aux débutants ?
Oui, les projections et les contrôles de base sont enseignés dès les premiers cours, sans expérience préalable nécessaire.
Que faut-il apporter pour l'essai de grappling ?
Une tenue de sport suffit pour l'essai gratuit. Un protège-dents est à prévoir ensuite.
Faut-il viser la compétition pour pratiquer ?
Non, il n'y a pas de licence de compétition spécifique au club pour le grappling ou la lutte : les pratiquants s'entraînent avec ou sans cet objectif.
À partir de quel âge peut-on commencer le grappling ?
Le grappling est enseigné dès les cours enfants, la lutte à partir des cours ados : le détail des créneaux est ci-dessus.
11Autres disciplines
À découvrir aussi
Premier pas
Le premier cours est gratuit
Appelez ou écrivez, puis venez en tenue de sport. Le certificat médical est à fournir sous un mois.