Physique
Le travail au sol sollicite l'ensemble du corps : gainage, mobilité des hanches et endurance musculaire, dans un effort progressif plutôt que brutal.
01Discipline
Jiu-jitsu brésilien à Noisy-le-Grand et Villeparisis
Le jiu-jitsu brésilien (JJB) est un art martial de combat au sol pratiqué en kimono, né au Brésil de l'adaptation du judo et du jujitsu japonais. Il s'appuie sur les positions, les contrôles, les clés et les étranglements plutôt que sur la force pure : une bonne technique permet de contrôler un adversaire plus fort ou plus lourd, et des pratiquants de toutes tailles progressent ensemble.
Le Puma Club est le premier club de jiu-jitsu brésilien sur Noisy-le-Grand. Les cours sont ouverts aux débutants comme aux pratiquants confirmés, avec ou sans objectif de compétition.
02Contenu
Ce que vous allez travailler
Technique
Vous apprenez les positions dominantes, les contrôles, les clés et les étranglements, dans un ordre pensé pour progresser étape par étape.
Mental
La recherche de solutions face à un partenaire qui résiste développe la patience, la gestion du stress et la capacité à rester calme sous pression.
03Déroulé
Comment se passe un cours
01
Échauffement
Mobilité articulaire, déplacements au sol et exercices de roulades pour préparer le corps au grappling.
02
Technique
Apprentissage ou révision d'une position, d'un contrôle ou d'une clé, répétée avec un partenaire qui coopère puis résiste un peu plus.
03
Mise en pratique
Combats au sol encadrés, à intensité adaptée, pour appliquer la technique du jour dans un contexte plus libre.
04Pour qui
Est-ce fait pour moi ?
Enfants
3 à 10 ans
- Noisy-le-Grand · Vendredi et samedi
- Villeparisis · Mercredi et samedi
Ados
11 à 17 ans
- Noisy-le-Grand · Mercredi et samedi
- Villeparisis · Mercredi et samedi
Adultes
Dès 18 ans
- Noisy-le-Grand · Lundi, mercredi et samedi
- Villeparisis · Mercredi et samedi
05Progression
Progression et compétition
Chez les adultes, la progression suit le système de ceintures de l'IBJJF : blanche, bleue, violette, marron puis noire. Chaque ceinture valide un niveau technique et un temps de pratique, sans durée fixée à l'avance : le rythme dépend de l'assiduité et de la régularité de chacun.
Uniquement pour les compétiteurs : passeport et licence sont obligatoires pour combattre. Frais de dossier inclus.
CFJJB, IBJJF
Jiu-jitsu brésilien
- Licence CFJJB : 51 EUR
- Passeport : 25 EUR
- Licence IBJJF : 50 EUR
06Horaires
Les créneaux
Jiu-jitsu brésilien à Noisy-le-Grand
Gymnase des Yvris, Avenue des Graviers, 93160 Noisy-le-Grand · la salle
Lundi
Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Mercredi
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Boxe anglaise · Boxe thaï · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Vendredi
Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Samedi
Lutte · Grappling · Jiu-jitsu brésilien · Krav maga · MMA
Lutte · Grappling · Jiu-jitsu brésilien · Krav maga · MMA
Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Jiu-jitsu brésilien à Villeparisis
Gymnase Aubertin, Rue de Ruzé, 77270 Villeparisis · la salle
Mercredi
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Samedi
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Krav maga · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
MMA · Boxe thaï · Kick boxing · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
Krav maga · Lutte · Grappling · Jiu-jitsu brésilien
07Tenue
Ce qu'il faut pour s'entraîner
Pour l'essai, une tenue de sport suffit. Le coach vous précise l'équipement au premier cours : n'hésitez pas à lui demander exactement ce qu'il faut.
Jiu-jitsu brésilien / Ne waza
- Kimono
08Encadrement
Un encadrement qualifié
- IBJJF
- CFJJB
Ceinture noire de jiu-jitsu brésilien
IBJJF
Stéphane Pichaud, 2017
Carte professionnelle d'éducateur sportif
Stéphane Pichaud
Diplôme d'instructeur fédéral international (DIFI), option jiu-jitsu brésilien
CIKAMT
1 diplômé au sein du club, 2020
Prévention et secours civiques de niveau 1 (PSC1)
Formation aux premiers secours
09Photos
En images
10Questions
Questions fréquentes
Faut-il porter un kimono ou peut-on faire du no-gi ?
Le kimono (gi) est la pratique traditionnelle du jiu-jitsu brésilien, avec de nombreuses prises sur le tissu. Certains pratiquants s'entraînent aussi sans kimono, appelé no-gi.
Combien de temps faut-il pour obtenir une ceinture ?
Il n'y a pas de durée fixe : le passage d'une ceinture à l'autre dépend de l'assiduité et du niveau technique de chaque pratiquant.
Le jiu-jitsu brésilien est-il ouvert aux débutants ?
Oui, les cours accueillent aussi bien les débutants que les pratiquants confirmés, avec ou sans objectif de compétition.
Faut-il un kimono dès le premier cours ?
Non, une tenue de sport suffit pour l'essai gratuit. Le kimono fait partie de l'équipement à prévoir ensuite.
La compétition est-elle obligatoire ?
Non. Une licence CFJJB ou IBJJF et un passeport ne sont nécessaires que pour les pratiquants qui souhaitent faire des compétitions.
À partir de quel âge peut-on commencer le jiu-jitsu brésilien au Puma Club ?
Le jiu-jitsu brésilien est enseigné aux enfants, aux ados et aux adultes : le détail des créneaux est ci-dessus.
11Autres disciplines
À découvrir aussi
Premier pas
Le premier cours est gratuit
Appelez ou écrivez, puis venez en tenue de sport. Le certificat médical est à fournir sous un mois.